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LEPTINA Y GRELINA

Estas son las culpables de que tengas hambre tan sólo una hora después de haber comido.

La leptina,una hormona liberada por los tejidos grasos,altera el apetito a largo plazo al decirle al cerebro que aún no se ha almacenado la materia grasa suficiente.

La grelina,,sintetizada en el intestino,le susurra al cerebro que tienes hambre.

Cuando una de las dos está fuera de control empiezan las ansias por comer más de la cuenta.

Ingerir al menos 30 gr de proteína en cada comida reduce la grelina,que es lo que te hace sentirte lleno después de comer .

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