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UNA PREGUNTA MUY COMÚN QUE ME HACÉIS: ¨ESTOY MUY DELGADO,CÓMO PUEDO GANAR MASA MUSCULAR?¨ UNA FORMA DE GANAR MASA MUSCULAR ES UNA COMBINACIÓN DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y MOVIMIENTOS COMPUESTOS. LOS MOVIMIENTOS COMPUESTOS MÁS RECOMENDADOS SON: -SENTADILLAS CON BARRA -PESO MUERTO -PRESS DE BANCA -REMO CON BARRA. -PRESS

PARA BAJAR LA GRASA CORPORAL SERÍA FÁCIL DECIRTE QUE EMPIECES A CORRER O QUE HAGAS MÁS ENTRENAMIENTOS HIIT,PERO EN REALIDAD DEBERÍAS INCREMENTAR TUS NIVELES DE ACTIVIDAD DIARIA . SUBE LA CANTIDAD DE PASOS DIARIOS.FÍJATE 5000,MÁS ADELANTE 6000 HASTA LLEGAR A LOS

NO HAY EXCUSAS. EL ENTRENAMIENTO EN INVIERNO ES UN DESAFÍO COMPLETAMENTE DIFERENTE AL ENTRENAMIENTO EN VERANO. ES EL MOMENTO EN EL QUE TODO EL ARDUO TRABAJO SE DESPERDICIA O MANTIENES EL IMPULSO PARA ADELANTARTE A TUS OBJETIVOS DE 2022. AQUÍ HAY 5 FORMAS

EL PESCADO ES UNO DE LOS MEJORES ALIMENTOS QUE PUEDES COMER PARA MANTENER UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE. PERO,¿QUÉ TIENE DE BUENO EL PESCADO? ADEMÁS DE SER UNA FUENTE SÓLIDA DE PROTEÍNAS EL PESCADO TIENE MUCHOS MINERALES Y MACRONUTRIENTES(COMO CALCIO,YODO,ZINC,MAGNESIO,POTASIO E HIERRO) ESTO

A VECES CON SÓLO ESCUCHAR ESTA PALABRA NOS ENTRAN ESCALOFRÍOS. LOS BURPEES SON COMO LAS MARMITAS DEL FITNESS,O LOS AMAS O LOS ODIAS. POR LO GENERAL LOS PROFESIONALES DEL FITNESS LOS AMAN Y EL RESTO LOS ODIAN. ENTONCES,¿POR QUÉ LOS ENTRENADORES PERSONALES TE

LAS PALABRAS QUE USAMOS PARA DESCRIBIR LOS ALIMENTOS TIENEN UN IMPACTO DIRECTO EN NUESTRA RELACIÓN CON ELLOS. LAS DIETAS SON BUENAS PARA UNA SOLUCIÓN RÁPIDA ,PERO SI VAS A HACER GRANDES CAMBIOS EN TU ESTILO DE VIDA DEBES CAMBIAR TUS HÁBITOS. Y

¿Cuánta proteína tomo al día? ¿Cómo puedo incorporar más proteína a mi dieta? ¿Qué cantidad de proteína es suficiente? Comencemos por esta última cuestión.Dependerá de tu peso corporal y de tus objetivos. Como mínimo.para retener la masa muscular debes ingerir al menos 1 gr

¿TE SUENA FAMILIAR? ´´AHORA MISMO NO ESTOY MOTIVADO´´ ´´NO ME ENCUENTRO CON ENERGÍA´´ TODOS PASAMOS POR MOMENTOS EN LOS QUE ESTAMOS EXTREMADAMENTE MOTIVADOS Y DESMOTIVADOS CUANDO SE TRATA DE HACER EJERCICIO. ESO ES NORMAL. PERO LA MOTIVACIÓN ES UN TEMA DELICADO. ÉSTE ES EL POR QUÉ. CUANDO

  PARA ESTA SEMANA OS PROPONGO AUMENTAR VUESTRO NEAT ¿QUÉ ES NEAT? NEAT SIGNIFICA TERMOGÉNESIS DE ACTIVIDAD SIN EJERCICIO.ES DECIR,LAS CALORÍAS QUE QUEMAS CUANDO NO ESTÁS HACIENDO EJERCICIO,DURMIENDO O COMIENDO. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL NEAT? PORQUE AUMENTAR TU NIVEL DE ACTIVIDAD EN GENERAL EN

ES DIFÍCIL OBTENER LA CANTIDAD ADECUADA DE NUTRIENTES EN TU CUERPO. POR ESO PARA ESTA SEMANA OS PROPONGO TOMAR TODAS LAS MAÑANAS UN BATIDO SALUDABLE LLENO DE VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES PARA ESTIMULAR VUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO Y VUESTROS NIVELES DE ENERGÍA. OS DEJO

LA PROPUESTA PARA ESTA SEMANA TE COSTARÁ MENOS QUE LA DE LA SEMANA PASADA. TODO LO QUE TE PIDO QUE HAGAS ES CAMINAR.TODOS LOS DÍAS DE ESTA SEMANA. INTENTA QUE SEA DESPUÉS DEL DESAYUNO O CENA,UNA CAMINATA CORTA. ADEMÁS DE MEJORAR TU ESTADO

LAS DUCHAS FRÍAS SON REALMENTE BENEFICIOSAS PARA TÍ. PERO SI ESTÁS ENFERMO O TIENES MAL CUERPO NO ES UNA OPCIÓN. LAS DUCHAS FRIAS AUMENTAN TU FRECUENCIA CARDÍACA,LA INGESTA DE OXÍGENO Y TU ESTADO DE ALERTA. HARÁ QUE COMIENCES EL DÍA CON MÁS ENERGÍA

ES NORMAL QUE OS SINTÁIS AGOTADOS FÍSICAMENTE Y EMOCIONALMENTE. DE VEZ EN CUANDO ES NECESARIO UN DESCANSO . LA SALUD MENTAL NO ES NINGUNA BROMA,DEBEMOS TOMARLA MUY EN SERIO. CUANDO OS ENCONTRÉIS EN VUESTRO PUNTO MÁS BAJO DEBIDO AL ESTRÉS Y EL AGOTAMIENTO

LA SAL ES TAN MALA PARA TÍ? TU CUERPO NECESITA SAL PARA LAS FUNCIONES NERVIOSAS Y MUSCULARES NORMALES .ADEMÁS ES VITAL MANTENER LA PRESIÓN ARTERIAL Y EL EQUILIBRIO DE LÍQUIDOS. SIN EMBARGO COMER DEMASIADA SAL PUEDE PROVOCAR PROBLEMAS DE SALUD COMO: RETENCIÓN DE

-100ml yogur o queso fresco batido. -100ml leche de coco( la parte densa de la lata) -1scoop proteína fresa . Si no se tiene se puede usar fresas congeladas. -1 tableta de chocolate negro sin azúcares añadidos. -1CS aceite de coco -Trocitos de Almendra o

Un porridge siempre es una forma perfecta de desayunar y reponer energía tras el ejercicio. Nos aporta carbohidratos complejos que no nos elevan el azúcar en sangre, proteína y grasas saludables. Además se puede preparar de muchísimos tipos y en