
ES DIFÍCIL OBTENER LA CANTIDAD ADECUADA DE NUTRIENTES EN TU CUERPO.
POR ESO PARA ESTA SEMANA OS PROPONGO TOMAR TODAS LAS MAÑANAS UN BATIDO SALUDABLE LLENO DE VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES PARA ESTIMULAR VUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO Y VUESTROS NIVELES DE ENERGÍA.
OS DEJO ALGUNOS DE MI BATIDOS FAVORITOS.
1.BATIDO SACIANTE:
¿CÓMO LO CONSEGUIMOS? COMBINANDO LA PROTEÍNA CON LA FIBRA.
-30 GR DE PROTEÍNA EN POLVO.
-200ML DE LECHE DE ALMENDRAS.
-30GR DE COPOS DE AVENA
-1 PLÁTANO
-4 NUECES ENTERAS.
-PUÑADO PEQUEÑO DE ESPINACAS
-4 CUBITOS DE HIELO.
2.BATIDO DE PLÁTANO.
-1 PLÁTANO.
-30 GR DE PROTEÍNA DE VAINILLA
-1 CUCHARADA DE CREMA DE CACAHUETE.
-50 ML DE LECHE DE ALMENDRAS
-1 CUCHARADA DE YOGUR NATURAL
-1/2 CUCHARADA DE CANELA MOLIDA.
-4 CUBITOS DE HIELO.
3.BATIDO DE REFUERZO.
LOS NITRATOS EN LOS ZUMOS DE REMOLACHA MEJORAN LA RESISTENCIA Y LA FUERZA.
-2 REMOLACHAS PEQUEÑAS
-TROZO DE JENJIBRE DE NO MÁS DE 5 CM
-1/2 PEPINO PELADO Y PICADO.
-1 MANZANA PEQUEÑA,PELADA Y PICADA.
-1 LIMA EXPRIMIDA.
-4 CUBITOS DE HIELO.
4.BATIDO DE FRUTOS ROJOS.
LOS FRUTOS ROJOS ESTÁN LLENOS DE ANTIOXIDANTES
-150 GR DE FRUTOS ROJOS CONGELADOS.
-150 ML DE BEBIDA DE SOJA .
-1 CUCHARADA DE YOGUR GRIEGO.
-1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE CHÍA.
PARA PREPARAR TODOS LO BATIDOS UTILIZO UNA BATIDORA O LICUADORA Y MEZCLO HASTA QUE QUEDE SUAVE.