ES DIFÍCIL OBTENER LA CANTIDAD ADECUADA DE NUTRIENTES EN TU CUERPO.

POR ESO PARA ESTA SEMANA OS PROPONGO TOMAR TODAS LAS MAÑANAS UN BATIDO SALUDABLE LLENO DE VITAMINAS Y ANTIOXIDANTES PARA ESTIMULAR VUESTRO SISTEMA INMUNOLÓGICO Y VUESTROS NIVELES DE ENERGÍA.

OS DEJO ALGUNOS DE MI BATIDOS FAVORITOS.

1.BATIDO SACIANTE:

¿CÓMO LO CONSEGUIMOS? COMBINANDO LA PROTEÍNA CON LA FIBRA.

-30 GR DE PROTEÍNA EN POLVO.

-200ML DE LECHE DE ALMENDRAS.

-30GR DE COPOS DE AVENA

-1 PLÁTANO

-4 NUECES ENTERAS.

-PUÑADO PEQUEÑO DE ESPINACAS

-4 CUBITOS DE HIELO.

2.BATIDO DE PLÁTANO.

-1 PLÁTANO.

-30 GR DE PROTEÍNA DE VAINILLA

-1 CUCHARADA DE CREMA DE CACAHUETE.

-50 ML DE LECHE DE ALMENDRAS

-1 CUCHARADA DE YOGUR NATURAL

-1/2 CUCHARADA DE CANELA MOLIDA.

-4 CUBITOS DE HIELO.

3.BATIDO DE REFUERZO.

LOS NITRATOS EN LOS ZUMOS DE REMOLACHA MEJORAN LA RESISTENCIA Y LA FUERZA.

-2 REMOLACHAS PEQUEÑAS

-TROZO DE JENJIBRE DE NO MÁS DE 5 CM

-1/2 PEPINO PELADO Y PICADO.

-1 MANZANA PEQUEÑA,PELADA Y PICADA.

-1 LIMA EXPRIMIDA.

-4 CUBITOS DE HIELO.

4.BATIDO DE FRUTOS ROJOS.

LOS FRUTOS ROJOS ESTÁN LLENOS DE ANTIOXIDANTES

-150 GR DE FRUTOS ROJOS CONGELADOS.

-150 ML DE BEBIDA DE SOJA .

-1 CUCHARADA DE YOGUR GRIEGO.

-1 CUCHARADA DE SEMILLAS DE CHÍA.

 

PARA PREPARAR TODOS LO BATIDOS UTILIZO UNA BATIDORA O LICUADORA Y MEZCLO HASTA QUE QUEDE SUAVE.

 

 

 

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